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柔道の寝技を上達させるコツとは?

2017 1/30 12:11
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Photo by CP DC Press/shutterstock.com

柔道にはさまざまな技がありますが、その中でもよく用いられるのが「寝技」です。 今回は、そんな寝技上達の秘訣、綺麗に決めるためのコツをご紹介します。

力をかけるポイントを吟味する

素人からすれば、身体の全体重を使って抑え込むようにも見える寝技。しかし、体重頼みの寝技では相手に逃げられてしまうことをご存知でしょうか? 寝技で逃げられないためには、力をかけるポイントを吟味して使うことが必要。そのために抑え込むポイントとなるのは、相手の首、肩、そして腰です。この3か所に力をかけられると、人間は力が上手く入らず一気に動けなくなります。
やみくもに体重を使うのではダメなのですね。上手く力をかけるようにしましょう。

相手を逃さない筋力・持久力を鍛える

前項で力をかけるポイントの話をしましたが、やはり基礎的な筋力、その筋力を維持させるための持久力も必要になってきます。 一度寝技に持ち込んだら相手を逃さないこと。常に相手を思い通りに動かさず、ガッチリ固定。優位な状況を変えられないようにすることが大切です。
「寝技に持ち込むまでは上手くできるけど、その後逃げられてしまう」という方は、やはり前述の力をかけるポイントを誤っているか、筋力が足りていない可能性が高いです。

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