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バレーボールにおけるスパイク上達のコツ

2016 10/11 18:34
バレーボール スパイク
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Photo by Aspen Photo / Shutterstock.com

バレーボール初心者の方へ。 バレーボールにおけるスパイクは、得点をとるために欠かせません。気持ちよくスパイクを決めたいとは思いませんか? 本稿では、スパイク上達のコツをお伝えします。

腕の使い方

基本的な腕の使い方についてです。まず、両腕を真っ直ぐ上げます。そして、打つ方の腕を頭の後ろにもってきます。その時、手のひらを開きます。それから、打つ方の腕を肘を下げないで肘から先を回します。また、逆の腕は胸の前に畳みます。ボールをミートするポイントは手のひらの上の部分です。
初めはスパイクのフォームを固めるために素振りを行なってください。他には、壁打ちも一人でできる良い練習方法です。正しい方法で行なわないと強い球が行かないからです。強い球が行くようになるまで基本のフォームを固めましょう。

助走とジャンプ

基本の助走は4歩で行います。利き手の打つ方の足(右手で打つ場合は右足)をまず出します。1、2歩目は小さく歩幅をとります。そして、ここが上達のコツですが、3歩目は大きく歩幅をとります。それから、4歩目は小さく歩幅をとりますが、その足は少し内側に入れてあげます。そうすることによって、助走の勢いを上につなげることができます。
腕を上げるタイミングは、4歩目の後です。両手を振り上げることによって高く飛べるようになります。頭の中でリズムをとりながら助走してみましょう。

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