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バレーボールにおけるトス上達のコツ

2016 10/11 18:34
バレーボール トス
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Photo by muzsy / Shutterstock.com

バレーボール初心者の方へ。 良いトスを上げて、スパイカーに気持ちよくスパイクを打ってもらいたいと思いませんか? バレーボールにおけるトス上達のコツを解説します。

トスの基本姿勢

バレーボールのトスの理想は何でしょうか?それは、スパイカーが100%の力を発揮して打てるボールを上げることです。そのためには、コントロール、高さ、ボールの質も大切になってきます。 基本姿勢としては、おでこの前で両手で三角形を作り、肘は肩よりも高く上げます。あごを引いて、いつも上目遣いでボールを見ます。
上達のコツとして、まずはボールを三角形にした両手で持ってみましょう。そして、おでこの上にそれを持ってきて、親指と人差し指の力で上にあげる練習をするとよいでしょう。

ボールをコントロールするコツ

ボールをコントロールするコツは何でしょうか?初心者の方がボールをコントロールできない理由として、一番可能性が高いのは、指の力が足りないことです。右利きの人は左の指、左利きの人は右の指に力が入らないと、ボールをまっすぐに打ち出すことができません。それを防ぐには、指の力をつける必要があります。
まずは、ボールを使わないで指立てふせをしてください。初めは痛いですし、何回もできません。しかし、徐々に回数を増やせるようになるでしょう。それから、少し筋力がついてきたら、重いボールを使うのも有効です。メディシンボールがあれば、それを使って、基本姿勢から自分で上げてみましょう。いきなり他の人に投げてもらうようなことはしない方がいいでしょう。
そのようにして指に力がついてくると、コントロールが良くなります。そして、突き指も防げるようになります。

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