「スポーツ × AI × データ解析でスポーツの観方を変える」

もう痛くない、怖くない!水泳の飛込み上達のコツ5選

2016 11/10 10:16
水泳
このエントリーをはてなブックマークに追加

Photo by Fred Ho/Shutterstock.com

水泳の競技会などに参加すると、スタートで飛込みから入らなければならない時があるでしょう。しかし、飛込みに慣れていない方は「なんだか怖そう」と思ってしまう方もいるのではないでしょうか。そこで今回は水泳で上手に飛込みができるようになるためのコツについて紹介していきます。

飛込みは恐怖心こそ最大の敵

飛込みにおいて初心者にありがちなパターンなのは、腹から落ちてしまい波しぶきが派手に出ることです。競泳をする方は一度は経験があるのではないでしょうか。
腹から水中に落ちるととても痛いため、その思いから恐怖心が生まれるという方も少なくないでしょう。この恐怖心を克服するためには、徐々に飛込みへの抵抗を無くしていく訓練が必要となります。いきなり飛込み台から練習するのではなく、水中に台を置くなどして低い場所から飛込みを練習してみてはいかがでしょうか。

きれいな飛込みをするには「一点入水」が重要

きれいな飛込みをするには「一点入水」ができるかどうかが重要になってきます。飛込みの理想的なフォームとしては、入水の際に指先から頭、腰、足先の順番に入っていくのが望ましい形となっています。体を細く締めて一本の線になるようなイメージを描きましょう。
水中に台を置いて練習を始める際には、台の先に足の指をひっかけながら立ちます。いきなり台を強く蹴って飛込みたい気持ちもあるでしょうが、まずは台から飛び込むよりもまずは斜めに入っていく練習をした方がよいでしょう。

おすすめの記事