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【必見】ラクロス上達のカギ!1on1で使えるディフェンスのコツとは

2017 7/10 10:01dada
ラクロス,ディフェンス
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Photo by James A Boardman / Shutterstock.com

ラクロスの上達に欠かせないコツをご紹介します! 特に1on1の場面で勝てない、勝ちたいという方には必見の内容となっています。 コツを押さえて、他の選手よりも早く上達しましょう。そして相手の攻撃をシャットアウトしてしまいましょう!

フィジカルを鍛えて壁になろう

ディフェンスにおいて欠かせないのは「存在感」です。激しいフィジカルコンタクトにも負けないよう、身体を鍛えておくことが大切です。コツでもなんでもないかもしれませんが、この存在感がとても大事です。
当たりに強くなれば、それだけ相手の攻撃を封じられるだけでなく、存在感によって相手を威圧できるからです。
筋トレや走り込み、プロテインなどを使用しながら、少しずつ身体を鍛えていきましょう。女性の場合、筋トレをして鍛えることを嫌う方もいらっしゃいますが、目立たない程度に鍛えるだけでもかなり違ってくるものですよ。

走ろう!スタミナは守備の根幹を担う

1on1においては、技術だけでなく、相手と自分とのスタミナの差によっても勝敗が分かれてきます。激しくマークにつき続くことができれば、攻撃をシャットアウトしやすくなりますよね。
そのためにも、坂道ダッシュや長距離走を行い、持久力と瞬発力を鍛えておきましょう。試合を通して走り続けられる選手というのは、球技全般で重宝される傾向にあります。
チームの誰よりも走れる選手になりましょう!相手を激しくマークし、相手のスタミナが切れたところでボールを奪うのもアリですよ。

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