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バスケ、ドリブルの基本と上達のコツ

2017 2/9 09:26
バスケ ドリブル
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Photo by PKpix/ Shutterstock, Inc.

バスケットボールの試合中、自由にボールを扱って相手ディフェンスをかわしていくドリブルは、鮮やかで見ていて気持ちいいですよね。 うまくなりたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 ここでは、バスケ中級者向けにドリブル上達のコツをご紹介します。

試合中でのドリブルの活躍場面

バスケットボールでボールを移動させる方法は、パスでつなぐかドリブルで運ぶかの2種類しかありません。移動スピードはボールを投げるパスの方が有利ですが、一度手を離れたボールはコントロールができないリスクもあります。
その点、ドリブルは方向やスピードのコントロールも自由で、相手をかわしながら、決定的なチャンスを作ることも可能です。また、パスやシュートの前に一度だけドリブルを入れて体を移動させると相手のマークを外し、窮屈なプレーを避けることもできるのです。

手のひらに吸いつく感覚をつかむ

それでは、ドリブルがうまくなるにはどうすればいいのでしょう。もちろん、練習を積み重ねるのですが、むやみに時間をかけても意味がありません。まず、基本をしっかり身につけておくことです。 バスケのドリブルは手の平ではじくのではなく、押しつける感覚で床に強く弾ませ、ボールの返りに合わせて手のひらを少し引きながら受け止めます。
手首のスナップのみに頼るのではなく、腕全体を使って上下動させてください。そうすることで、ボールと手が離れる時間が短くなり、手のひらに吸いつく感覚がわかってきます。

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